Zu den Vorteilen regelmäßiger Bewegung gehören ein besserer Schlaf, ein höheres Selbstwertgefühl und eine glücklichere Stimmung durch die Freisetzung all dieser schönen Endorphine, und all diese Dinge können helfen, Depressionen zu bekämpfen.
Sie müssen sich nicht verpflichten, Marathons zu laufen oder einen Berg zu besteigen, um die Auswirkungen zu spüren. Ein flotter Spaziergang, ein Yoga-Kurs oder sogar einfache Dehnübungen zu Hause sind ein guter Anfang.
Die Kombination einer Yoga-Sequenz mit Ihrem bevorzugten ätherischen Öl ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist und Körper zu beschäftigen. Um Ihnen zu helfen, sich abends zu entspannen, probieren Sie unser ätherisches DREAMER- Öl, und damit Sie sich zu Beginn des Tages energetisiert fühlen, wählen Sie den EXPLORER , den Sie sogar in der Duschwanne für eine erwachende Aromatherapie-Verwöhnung verwenden können. Sie können sich nicht entscheiden, welches am besten zu Ihrer Stimmung passt? Dann brauchen Sie The Mindful Edit – ein dekadentes Geschenkset mit unseren drei vertrauenswürdigsten Aromatherapie-Leitfäden.
Ein Mangel an Tageslicht im Januar ist ein großer Faktor für die schlechte Laune der Menschen. Um dem entgegenzuwirken, versuchen Sie, so viel wie möglich nach draußen zu gehen. Ein belebender Spaziergang in der frischen Natur kann oft Wunder für unsere geistige Gesundheit bewirken, also versuchen Sie, am nächsten trockenen Tag, der kommt, aufzuspringen und die frische Luft zu genießen. Gönnen Sie sich nach Ihrer Rückkehr einen bequemen Schlafanzug und eine heiße Schokolade!
Es ist wirklich wichtig, auf sich selbst aufzupassen, wenn man sich verletzlich fühlt, und dazu gehört, sich gut zu ernähren, freundlich zu sich selbst zu sein und der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen. Gönnen Sie sich Zeit und Raum für Dinge, die Ihnen gut tun – sei es eine Massage buchen, einen Tag Auszeit nehmen, zum Friseur gehen oder sich verwöhnen lassen.
Unser Hautpflegesortiment an Handwaschmitteln und Lotionen ist gut für Ihre Haut und den Planeten und ist die perfekte Möglichkeit, sich täglich ein bisschen Pflege zu gönnen. Probieren Sie ATLANTIS für eine beruhigende Mischung aus Steinsalz und Treibholz, um Ihre Haut weich zu machen und beruhigende Gedanken an das Meer zu wecken.
Während Technologie wunderbar sein kann, um uns zu unterhalten und mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben, kann zu viel Bildschirmzeit (insbesondere Social-Media-Zeit) schädliche Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit haben.
Nehmen Sie sich Zeit, um sich von der Technologie zu trennen, vermeiden Sie Social-Media-Websites, geschäftige WhatsApp-Gruppen und beunruhigende Schlagzeilen. All diese Dinge können in unserem Kopf spielen und uns gestresst und ängstlich machen, ohne wirklich zu wissen, warum.
Legen Sie stattdessen Ihr Telefon weg und verbringen Sie Zeit damit, ein Buch zu lesen, Musik zu hören oder etwas Kreatives zu tun. Wir lieben es, zu Hause mit Duftkerzen und unserem Aroma-Diffusor ein gemütliches Ambiente zu schaffen, während wir ein bisschen Achtsamkeit genießen. Der STORYTELLER ist unser Lieblingsbegleiter für diese Art von Aktivitäten zu Hause, da er die perfekte Mischung aus beruhigendem Zimt und wärmender süßer Orange ist, damit Sie sich ruhig und zufrieden fühlen.
Sie können auch Ihr Smartphone dazu bringen, während Ihrer Aromatherapie-Erfahrung härter für Sie zu arbeiten und andere Apps zu vermeiden, die Ihre Stimmung beeinflussen könnten. Sich nur mit Ihrem Telefon für Aktivitäten zu beschäftigen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, ist eine schwer zu erlernende Disziplin, kann aber helfen, unerwünschte Gedanken abzuwehren. Ändern Sie den Standort bestimmter Apps (normalerweise soziale Medien!), die schlechte Laune verursachen, und priorisieren Sie diejenigen, die Ihnen auf Ihrem Startbildschirm ein gutes Gefühl geben. Bevor Sie sich auf Achtsamkeit vorbereiten, probieren Sie die von uns kuratierte STORYTELLER Spotify Playlist mit unserer stimmungsaufhellenden Komposition, die Sie genießen können, während Sie den Duft verbreiten, um sich glücklicher zu fühlen, oder die energetisierende EXPLORER-Klanglandschaft – dies sind zwei positive Beispiele dafür, wie Sie sich in dieser Zeit mit Technologie beschäftigen können!
Für manche Menschen ist der Januar-Blues mehr als nur eine vorübergehende Flaute. Die Symptome einer klinischen Depression sind gemischt und einige können überraschend sein. Schauen Sie sich diese Depressionssymptome auf der NHS-Website an, um zu sehen, ob Ihre Gefühle besorgniserregender sind als ein Anfall von Depressionen. Wenn Sie sich Sorgen machen, sprechen Sie mit jemandem Ihres Vertrauens darüber, wie Sie sich fühlen, oder lassen Sie sich von einem Fachmann beraten – Ihr Hausarzt ist normalerweise eine gute erste Anlaufstelle.
Nachfolgend finden Sie einige nützliche Ressourcen für alle, die sich Sorgen um ihre eigene psychische Gesundheit oder die psychische Gesundheit von jemandem machen, den sie kennen. Greifen Sie zu, wenn es nötig ist – niemand sollte stillschweigend leiden.
Die Samariter - Unterstützungsdienst für alle, die mit der Bewältigung kämpfen oder jemanden brauchen, der ohne Urteil oder Druck zuhört.
Mind Charity - Ressourcen, Unterstützung und Informationen zur psychischen Gesundheit
Snow Camp - Kostenlose Textunterstützung für Jugendliche
Headspace – Eine Achtsamkeits-App, die Ihnen hilft, Ihre geistige Gesundheit zu priorisieren
Telefonzentrale – Eine Hotline, die LGBTQ+-Personen mit einer Reihe von Unterstützungsdiensten verbindet
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