Les avantages de l'exercice régulier comprennent un meilleur sommeil, une meilleure estime de soi et une humeur plus heureuse grâce à la libération de toutes ces belles endorphines et toutes ces choses peuvent aider à combattre la dépression.
Vous n'avez pas à vous engager à courir des marathons ou à escalader une montagne pour en ressentir les effets. Faire une marche rapide, suivre un cours de yoga ou même effectuer de simples étirements à la maison est une bonne façon de commencer.
Combiner une séquence de yoga avec votre huile essentielle préférée est un excellent moyen d'engager votre esprit et votre corps. Pour vous aider à vous détendre le soir, essayez notre huile essentielle DREAMER , et pour vous aider à vous sentir énergisé en début de journée, choisissez l' EXPLORER que vous pouvez même utiliser dans le receveur de douche pour un réveil Aromathérapie. Vous n'arrivez pas à décider lequel correspond le mieux à votre humeur ? Ensuite, vous avez besoin de The Mindful Edit - un coffret cadeau décadent avec nos trois guides d'aromathérapie les plus fiables.
Le manque de lumière du jour en janvier est un facteur important dans la mauvaise humeur des gens. Pour lutter contre cela, essayez de sortir autant que possible. Une promenade vivifiante à l'extérieur peut souvent faire des merveilles pour notre santé mentale, alors essayez de sauter le prochain jour sec qui se présente et profitez de l'air frais. Vous pourrez vous offrir un pyjama confortable et un chocolat chaud à votre retour !
Il est vraiment important de prendre soin de vous lorsque vous vous sentez vulnérable, et cela inclut de bien manger, d'être gentil avec vous-même et de donner la priorité aux soins personnels. Accordez-vous du temps et de l'espace pour faire des choses qui vous font vous sentir bien, que ce soit réserver un massage, prendre un jour de congé, aller vous faire couper les cheveux ou vous faire dorloter.
Notre gamme de soins de la peau de nettoyants pour les mains et de lotions est douce pour votre peau et la planète et est le moyen idéal pour se livrer à un peu de soin quotidien. Essayez ATLANTIS pour un mélange apaisant de sel gemme et de bois flotté pour adoucir votre peau et invoquer des pensées apaisantes de l'océan.
Alors que la technologie peut être merveilleuse pour nous divertir et rester en contact avec nos amis et notre famille, trop de temps passé devant un écran (en particulier sur les réseaux sociaux) peut avoir un impact néfaste sur notre santé mentale.
Prenez le temps de vous déconnecter de la technologie, en évitant les sites de médias sociaux, les groupes WhatsApp occupés et les gros titres troublants. Toutes ces choses peuvent jouer dans nos esprits, nous faisant nous sentir stressés et anxieux sans vraiment savoir pourquoi.
Au lieu de cela, posez votre téléphone et passez du temps à lire un livre, à écouter de la musique ou à faire quelque chose de créatif. Nous aimons créer une ambiance chaleureuse à la maison avec des bougies parfumées et notre diffuseur d'arômes tout en profitant d'un peu de pleine conscience. Le STORYTELLER est notre compagnon préféré pour ce genre d'activités à domicile car c'est le mélange parfait de cannelle réconfortante et d'orange douce réchauffante pour vous laisser calme et satisfait.
Vous pouvez également faire en sorte que votre téléphone intelligent travaille plus fort pour vous pendant votre expérience d'aromathérapie et éviter d'autres applications qui pourraient avoir un impact sur votre humeur. Ne vous engager avec votre téléphone que pour des activités qui vous font vous sentir bien est une discipline difficile à apprendre, mais peut aider à conjurer les pensées indésirables. Modifiez l'emplacement de certaines applications (généralement des réseaux sociaux !) qui causent une mauvaise humeur et donnez la priorité à celles qui vous font vous sentir bien sur votre écran d'accueil. Avant de vous préparer à la pleine conscience, essayez la liste de lecture STORYTELLER Spotify que nous avons organisée, y compris notre composition stimulante de l'humeur pour que vous puissiez en profiter pendant que vous diffusez le parfum pour vous sentir plus heureux ou le paysage sonore énergisant EXPLORER - ce sont deux exemples positifs de la façon d'interagir avec la technologie pendant cette période !
Pour certaines personnes, le blues de janvier est plus qu'une simple crise passagère. Les symptômes de la dépression clinique sont mitigés et certains peuvent être surprenants. Jetez un œil à ces symptômes de dépression sur le site Web du NHS pour voir si la façon dont vous vous sentez est plus préoccupante qu'un accès de blues. Si vous êtes inquiet, parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance de ce que vous ressentez ou demandez conseil à un professionnel - votre médecin généraliste est généralement un bon premier point de contact.
Vous trouverez ci-dessous des ressources utiles pour quiconque s'inquiète de sa propre santé mentale ou de la santé mentale d'une personne qu'il connaît. Contactez-nous si vous en avez besoin - personne ne devrait souffrir en silence.
Les Samaritains - Service de soutien pour toute personne qui a du mal à faire face ou qui a besoin de quelqu'un pour écouter sans jugement ni pression.
Mind Charity - Ressources, soutien et informations sur la santé mentale
Snow Camp - Support textuel gratuit pour les jeunes
Headspace - Une application de pleine conscience pour vous aider à prioriser votre santé mentale
Switchboard - Une ligne d'assistance connectant les personnes LGBTQ+ avec une gamme de services de soutien
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